Ballet · Sem categoria

Ballet Fitness.

Oi oi meus amores!
Hoje vamos falar um pouquinho sobre o BALLET FITNESS.
Vamos conferir?

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O Ballet Fitness é uma aula diferente, que mescla passos técnicos do ballet clássico com exercícios de agachamento, abdominais e flexões. Assim é o ballet fitness, modalidade criada há 22 anos pela professora Betina Dantas. “O Ballet Fitness é a única modalidade que ajuda a trabalhar a postura, deixa o corpo longilíneo, melhora o tônus muscular, a flexibilidade, a respiração e o equilíbrio. Além disso, as aulas trabalham a memorização, ajudam a adquirir agilidade, músculos alongados, alinhamento corporal e força abdominal e lombar”,
Ela explica que o grande foco dessa prática é o aumento no número de repetições e no tempo de isometria e sustentação muscular nos exercícios. “Todo dia crio uma aula diferente. Elas nunca são iguais umas às outras. Isso ajuda a fugir da monotonia e estimula os alunos”, conta Betina.
Aos 14 anos, quando sofreu uma lesão no joelho e não pode mais subir na sapatilha de pontas, Betina teve de parar as aulas de ballet por um tempo. Foi então que decidiu criar a nova modalidade. Outro estímulo foi a falta de gosto para a prática de musculação, o que fez com ela procurasse uma nova opção para manter a boa forma. “Decidi usar os movimentos do ballet ao meu favor. Eu sabia e sentia como todos os movimentos e exercícios do ballet trabalhavam o corpo inteiro. E, na minha opinião, físico de bailarina sempre foi o mais bonito e harmônico”.

Aulão de Ballet Fitness com Betina Dantas | Escola de Dansa Petite Danse
Além de queimar muitas calorias (cerca de 790 calorias em apenas meia hora para quem já está no nível avançado ou mais de 1500 calorias em uma hora de exercícios), a aula de ballet fitness provome, consequentemente, a perda de peso e definição muscular. O gasto calórico foi embasado em um teste realizado por um profissional de medicina esportiva, que monitorou uma aula e constatou todos os benefícios do ballet fitness.
De acordo com os testes metabólicos realizados, além de existir menor catabolismo (desgaste) comparado com os mesmos 30 minutos de corrida, houve ainda menor predomínio do tônus simpático (estresse cardiovascular) e maior oxidação de gordura. “Me livrei da esteira! Até então achava que, impossibilitada de dançar, só a corrida me deixaria sequinha e definida, diz.

betina

 

Quem pode fazer essa aula? Precisa saber ballet?

Para praticar o ballet fitness não é necessário ter conhecimentos de ballet. A diferença é que, quem já pratica, vai acompanhar a aula mais rapidamente. Mas, segundo a professora, não é nada que prejudique quem está começando. O conselho é ter paciência, ânimo, persistência e, acima de tudo, tentar se divertir. “Criei esta aula mais dinâmica, divertida, com músicas animadas e não só clássicas. Senão a aula fica monótona, desanimada e o ballet pode virar um drama em pouco tempo”, diz.
O ideal é que o aluno faça de duas a três aulas por semana. “Neste ritmo, certamente é possível substituir a musculação pelo ballet fitness, sem precisar de uma atividade complementar”, afirma. A prática só não é indicada apenas para pessoas muito lesionadas, que precisam tomar cuidados e conversar com o seu médico antes de começar.

Betina Ensina!

De frente para a barra, apoie as mãos o mais afastadas possível e incline um pouco a coluna. Com a perna direita semiflexionada e o pé na meia ponta, erga o joelho esquerdo (a). Leve a perna esquerda para trás, formando um ângulo de 90° com ela – a ponta do pé em direção aoteto (b). Repita 20 vezes com cada perna e faça a série mais duas vezes. Se estiver fácil, termine com movimentos bem curtos (só a parte final do exercício).

Bale_para_pernas
Espero que tenham gostado de saber mais sobre a sensação do momento.
Um big beijão e a até a próxima

LOGO

 

 


Fontes: bolsademulher e mdemulher

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10 comentários em “Ballet Fitness.

      1. Oi boa tarde! Desculpe a demora… Moro em Guarulhos, mas trabalho em São Paulo… Esses dias fiz uma aula experimental na Shiva Narataj e amei! Porém os valores e a disponibilidade das aulas não compensam para mim no momento… Estou procurando próximo à minha casa ou próximo ao trabalho e que não seja tão caro de acordo com a quantidade de aulas, mas está difícil… 😦

        Curtido por 1 pessoa

  1. Ok! Aguardo sugestões! Hoje vou fazer outra aula experimental aqui próximo do meu serviço… O horário não é lá muito favorável, pois terei que sair voando, mas se for bom o suficiente, vale o esforço, né? rsrs
    Por enquanto a que está ganhando é a do Tatuapé escola Shiva Narataj, mas o preço ainda está salgado…
    Continuarei com as buscas! Me deseje sorte! 😉

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      1. Sim! Muito obrigada! Depois eu relato minha experiência com o ballet fitness e com o pole dance fitness também, que pretendo testar hoje! =D

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